How to keep it healthy on layovers

Annimarian How to keep it healthy on layovers

Annimarian How to keep it healthy on layovers

Annimarian How to keep it healthy on layovers

Annimarian How to keep it healthy on layovers

Annimarian How to keep it healthy on layovers

Annimarian How to keep it healthy on layoversHow to keep it healthy on layovers – Heippa! Aijoin postata tämän jo vähän aikaa sitten, mutta sitten tulikin kiireitä. Nyt on enemmän aikaa. Ajattelin kirjoittaa tässä postauksessa omia vinkkejä, minkä mukaan pyrin toimimaan työreissuilla, että tulis syötyä mahdollisimman terveellisesti. Lentoemännän työ on siinä mielessä katala, että jos syömiseen ei kiinnitä huomiota, voi varsinkin ajan kanssa tulla ikäviä yllätyksiä. Epäsäännölliset työ- ja ruokailuajat ja layovereiden houkutukset tulee ekana mieleen. Olis helppo ajatella, että “Nyt kun kuitenkin olen täällä New Yorkissa, niin miksi en nauttisi ihanista bageleista ja donitseista?”. Listasin muutamia ohjeita, joita pyrin noudattamaan, vaikka poikkeuksiakin tietysti aina tulee!

  • Ei ylimääräistä sokeria – Oon ennenkin maininnut, että en osta layovereilla hotelliin mitään makeita herkkuja. Aika pian sen jälkeen kun aloin lentään totesin, että jos reissaan monta kertaa kuussa kaukomaille ja ostan aina jotain herkkuja, niin huonosti käy!
  • Lennoilla mahdollisimman normaalia ruokaa – Tämä tarkoittaa lähinnä sitä, että jos ei syö tavallisesti vaikkapa valkoista sämpylää tai suolapähkinöitä, niin ei kannata lennollakaan syödä sitä. On mieluummin vaikka ilman jos ei ole valinnanvaraa!
  • Tarpeeksi vettä – Riittävä juominen on mainittu moneen otteeseen, mutta mainitaan taas! Varsinkin lennoilla pitää muistaa juoda paljon vettä ja sen osaankin aika hyvin. Kohteissa riittävä veden juominen kyllä joskus unohtuu varsinkin kaupungilla pyöriessä. Kaukokohteissa ostan yleensä ison vesipullon ja pidän huolta, että juon sen tyhjäksi illan ja aamun aikana.
  • Ei liikaa suolaa – Aikaerolennoilla univaje on yks pirulainen. Usein nukkuminen jää aika heikolle tolalle ja sen huomaa naamasta. Siihen kun lisää suolaisen ruuan aiheuttaman ihanan silmien turvotuksen, niin ei meinaa kehdata aamupalalle mennä. Ei siis sipsejä iltapalaksi!
  • Syö paikallisia herkkuja – Tuoreita hedelmiä, sushia, ihania mausteisia aasialaisia ruokia… Kaikenlaista ihanaa voi syödä myös todella terveellisesti, kun valikoi oikein.
  • Ei alkoholia – Pitkän työpäivän ja rankan lennon jälkeen monet tykkää ottaa ruuan kanssa vaikka oluen, mutta itse en koskaan edes aloittanut tuota tapaa, niin en sitä edes kaipaa. Jätän alkoholit vapaapäiville.

Yllättävän paljon ostan aina samoja ruokia tietyissä kohteissa. New Yorkissa Whole Foodsin salaatti on vakio, Thaimaassa otan melkein aina samantyylisen pääruuan ja kasviksia. Aina kun näen kaupassa hyvännäköistä hummusta tai guacamolea, ostan sitä ja syön sen esim. leipätikkujen kanssa. Mitäpä sitä hyvää vaihtamaan… 🙂 Tuliko mieleen kommentteja?

How to keep it healthy on layovers – Hello! I was planning on posting this earlier, but then things came up and I was a little busy. Now I have more time. I thought I could write a post about my tips on how to keep it healthy on layovers. Sometimes it can be a little difficult to combine the work of a flight attendant with healthy eating. If one doesn’t pay attention on the eating, unpleasant surprises will follow. The working and eating rhythms are very irregular and there are a lot of temptations during the layovers. Those are the main things that come to my mind first. It would be so easy to think like “Since I am here in New York now, why wouldn’t I enjoy some bagels and doughnuts?”. I listed a few things that I try to keep in mind, although there are sometimes exceptions too!

  • Not too much sugar – I have mentioned before, that I try to avoid buying any sweet treats to the hotel room. Quite soon after starting to fly, I realised that I since I travel several times per month, I can’t always buy treats without consequences.
  • Eat as normal as possible during the flights – With this I mean that if I don’t eat certain foods at home, I shouldn’t be eating them on the flight either. If there are no alternatives, sometimes it’s better to be without!
  • Drink enough water –  This has been mentioned a thousand times before, but it is super important. During the flights I remember it quite well to drink enough water, but I could do better at the destinations. Sometimes I get so carried away walking around in the city, for example, that I completely forget to drink. I usually buy a big bottle of water to the room and make sure I’ll drink it all during the evening and morning.
  • Not too much salt – On the long haul trips sleep deprivation is a bitch sometimes. And it shows on the face. If you add a little puffiness from salty food, you don’t want to look to the mirror. So no chips before sleeping!
  • Eat local treats – Fresh fruits, sushi, spicy Asian foods… There are so many delicious local treats that are also healthy. Go for them!
  • No alcohol – After a long flight and a long day at work many colleagues like to take a beer or something with dinner. I never started that habit, so I don’t really even feel like having alcohol on the layovers. I’ll save it for days off at home in Finland.

I actually often get the same food in the destinations. In New York I always get a salad in Whole Foods. In Thailand I always get the same type of main dish and some vegetables. Every time I see some good hummus or guacamole in a market, I’ll buy and eat it with bread sticks or something similar. Why fix something that isn’t broken… 🙂 Any comments or questions in your mind?

Follow:

Las Palmas layover

Annimarian Las Palmas layover

Annimarian Las Palmas layover

Annimarian Las Palmas layover

Annimarian Las Palmas layover

Annimarian Las Palmas layover

Las Palmas layover – Heippa! Eilen illalla kotiuduin Las Palmasin reissulta. Se oli siis yhden yön pikavisiitti, kiva sellainen. Menolento oli tosi rauhallinen, koska nämä alkaa olla viimeisiä Kanarian lentoja ennen kuin ne jää kesätauolle. Paluu olikin sitten umpitäysi ja aikamoisen kiireinen!

Edellisessä postauksessa mainitsinkin, että lähtö oli tosi aikainen ja herätys koitti lauantaiaamuna kello 02:50. Huhhuh! Onneksi menolento oli siis aika rauhallinen… 🙂 Koska lähdettiin niin aikaisin, oltiin tietysti aikaisin perilläkin. Las Palmasissa oli ihana ilma, ei liian kuuma, mutta aurinkoinen kuitenkin. Hotellihuoneessa on ihanan iso parveke, siellä istuskelin parinkin otteeseen. Eka parvekekuva oli mun aamupala-situation lähtöpäivänä, mutta jouduin pian toteamaan, että vähän liian viileä oli vielä ja hipsin takaisin sisälle. Piti kokeilla kuitenkin!

Mun layoverin suurin ohjelmanumero oli mennä Mercadonaan shoppaileen! En tiiä oonko ainoa, mutta rakastan käydä marketeissa eri maissa ja katsella, mitä paikalliset ihmiset ostaa ja minkälaisia tuotteita siellä on tarjolla. Espanja on tietysti asia erikseen, kun katselen tuotteita ja muistelen, että “Tuota silloin aina Madridissa asuessa ostin…” ja niin edelleen. Tein muutamia hyviä ostoksia ja niitä ajattelin esitellä toisessa postauksessa.

Nyt teen pikaisen kuntopiirin kotona ja sitten aletaan kattoon Awsin kans leffaa ja syömään karkkia. Meillä kun meni yhteinen viikonloppu ohi, niin pidetään se näin maanantai-iltana. Onneksi huomenna on molemmilla vapaapäivä. Kivaa illanjatkoa! 🙂

Las Palmas layover – Hello! Yesterday evening I came back home from Las Palmas. It was a quick one night layover, but a nice one anyway. The flight there was really quiet, because these are the last flights there before the summer break. The return flight then was completely full and very busy!

I mentioned in the last post that the departure from Helsinki was very early and my wake-up time was 02:50 am. Therefore it was very nice to have a quiet flight there… 🙂 Because we left so early, we also arrived early to Las Palmas. The weather there was super nice, sunny but not too hot! The hotel room has a nice big balcony and there I sat a couple of times. The first balcony picture is my breakfast situation from the morning before leaving to the airport, but I quickly had to admit that it was still a little bit too cold and went back in to finish my breakfast. Well, I tried!

The most important activity on my layover was to go shopping to Mercadona! I don’t know if it is only me, but I love to go to the supermarkets in different countries and see what the locals are buying and what kind of products there are. Spain, of course, is a special case, because I go around looking and remembering like “This thing I always used to buy when I lived in Madrid…” and so on. I did some nice shopping and I’m going to show the stuff on another post.

Now I’ll do a quick workout and then we will start watching a movie with Aws and eat candy. We missed the weekend together, so we will have it now on a Monday night instead. Luckily we both have a day off tomorrow. Have a nice evening! 🙂

Follow:

Hello Phuket

Annimarian Hello Phuket

Annimarian Hello Phuket

Annimarian Hello Phuket

Annimarian Hello Phuket

Annimarian Hello Phuket

Annimarian Hello Phuket

Annimarian Hello Phuket

Hello Phuket – Toinen postaus Thaimaan reissulta! Tällä layoverilla oltiin siis sekä Phuketissa että Krabilla. Oon ollut Phuketissa viimeksi varmaan pari vuotta sitten, joten en ollut ennen ollut tässä meidän nykyisessä hotellissa. Sanonpa vaan, että hieno on. Harmi, että siitä ehtii nauttia vain hetken!

Another post from the Thailand trip! During this layover we stayed in both Krabi and Phuket. I have been in Phuket maybe two years ago, so I hadn’t been in our new hotel before. I can tell you, it is a nice one. Too bad there is not much time to enjoy it!

Yks vakkarijuttu, mitä aina teen Thaimaassa, on hieronnat. Jalkahieronta vähintään, joskus muutakin. Kävin Krabilla jalkahieronnassa ja se oli superhyvä. Phuketissa menin yhteen hierontapaikkaan ja pyysin niska – hartia – selkähieronnan. Virhe! Koko hieronnan ajan tunsin jotain karkeaa hierojan käsissä (tai siinä öljyssä, who knows), mutta en saanut sanotuksi mitään. Jälkeenpäin huomasin, että mun niska ja yläselkä oli ihan punaiset ja täynnä jotain ihme jälkiä siitä hieronnasta. Seuraavana päivänä mulla oli lisäksi kipeänä lapaluut ja selkänikamat, kun rouva hieroja otti kovasti vähän väärällä tavalla…

One thing I always do in Thailand is get a massage. At least a foot massage, sometimes something else too. In Krabi I had a foot massage and it was super good. In Phuket I went in to one place and asked for a neck – shoulder – back massage. Mistake! During the whole massage I felt something sharp in the masseurs hands (or the oil, who knows), but I didn’t say anything. Afterwards I noticed that my neck and upper back were all red and full of these weird marks from the massage. The next day the bones in my shoulders and back were sore, the massage had been strong in a wrong way…

Sain Phuketissa myös melkein sydänkohtauksen säikähdyksestä. Jos seuraatte mun Instagramia, niin tiedätte jo miksi 😀 Viimeisenä iltana kävelin hotellille, kun oli jo pimeää. Hotelli on sellainen jännän sokkeloinen, että huoneisiin kävellään osittain ulkoilmassa olevia käytäviä ja portaikkoja pitkin. Se tarkoittaa siis sitä, että noilla käytävillä vilisee kaiken maailman hyönteisiä varsinkin pimeällä. Olin jo melkein mun huoneella, kun portaita noustessa tunsin jotain kutittavaa mun mekon sisällä kyljessä. Ajattelin, että ehkä se on se mekon pesulappu (jotka kyllä leikkaan aina pois), mutta rutistin silti kutittavan kohdan mekosta nyrkin sisälle. Pääsin huoneeseen ja huomasin, että mulla oli kaikki verhot auki, joten menin laittaan ne kiinni ensimmäisenä. Samalla kokoajan rutistin mekkoa toisella kädellä. Sitten käänsin mekon helman ympäri ja päästin otteen irti. Ajattelin, että siellä on korkeintaan joku pikku hyönteinen, mutta lattialle putosikin LISKO! Herran jestas, että säikähdin! Hyvä, että olin laittanut verhot kiinni, koska kesti noin 0,7 sekuntia että mekko oli kokonaan pois päältä.

In Phuket I almost got a heart attack for getting so scared. If you follow my Instagram you know the reason already 😀 On the last night I was walking back to the hotel when it was already dark. The hotel is this kind of a complex building, where you have to walk to the rooms along these corridors and stairs that are partly in open air. That means that there are all kinds of creatures on those corridors especially at night time. I was almost at my room getting up these stairs when I felt something tickling me under my dress. I thought that maybe it is the tag in my dress (although I always cut them off), but still I squeezed this part of my dress in my fist. I got into my room and realized that all the curtains were open, so I went to close them first. All the time squeezing my dress with one hand. Then I turned the hem of the dress inside out and released my grip. I thought that it can be some little insect, at worst, but a LIZARD fell on the floor! I got so scared! Good that I had closed the curtains, because it took about 0,7 seconds to take to dress off completely.

Se lisko-rukka pudotti häntänsä ja häntä sätkytteli siinä lattialla itsekseen. Lisko ei mennyt mihinkään, koska se oli ottanut vähän osumaa mun puristuksessa. Jouduin soittaan respaan, että joku tulis hakemaan sen liskon pois, koska en iljennyt itse siihen koskea 😀 Inhoan ihan hulluna kaikkia hyönteisiä, niinku torakoita, mutta nuo liskot ei yleensä mua juuri liikuta. Toinen juttu on sitten jos ne joutuu vaatteiden alle…

The poor lizard dropped its tail and the tail was wiggling alone on the floor. The lizard itself didn’t go anywhere, because it had taken a little hit in my grip. I had to call the reception and ask for someone to come to take it away, because I couldn’t touch it 😀 I hate all kinds of insects, like cockroaches, but those lizards don’t normally bother me. It is another thing when they go under my clothes…

Paluulento oli kiirenen. Pitkä lentoaika ja päivälento, niin ihmiset ei juuri nuku lennon aikana. Se tietää siis enemmän kiirettä meille. Tuo viimeinen kuva on vähän ennen laskeutumisvalmisteluja, kun hetkeksi ehdittiin istahtaan jakkaroillemme takakeittiöön. Harvinainen hetki! 🙂

The flight back was busy. A long flight time and a day flight, so people don’t sleep that much during the flight. That means more work for us. That last picture is taken just before we started the preparations for landing, when we had a little moment to sit down on our stools in the aft galley. A rare moment! 🙂

Follow:

Sunny Krabi

Annimarian Sunny Krabi

Annimarian Sunny Krabi

Annimarian Sunny Krabi

Annimarian Sunny Krabi

Annimarian Sunny Krabi

Sunny Krabi – Heippa! Thaimaasta on kotiuduttu, oli kyllä kiva reissu. Huomaa kyllä, että heti kun on yhtään pidempi reissu, niin palautuminen on paljon vaikeampaa. Tultiin takaisin Helsinkiin lauantaina illalla ja olin vielä eilen aamupäivällä vähän pihalla, vaikka nukuin edellisen yön hyvin. Nukuin viimeisen yön Thaimaassa aivan todella huonosti, korkeintaan puolen tunnin pätkissä, niin se varmasti painoi kanssa.

Oonko koskaan maininnut, että oon aivan hulluna thaimaalaiseen ruokaan? Vuosia sitten oltiin omalla lomalla nelisen viikkoa Thaimaassa ja silloin kyllä ehti kokeileen vaikka mitä eri ruokia. Mun suosikkeja taitaa olla erilaiset kookosmaitopohjaiset keitot, niinkuin red curry tai massaman curry. Niiiiin hyvää! Melkein aina nykyään Thaimaan reissuilla syön niitä, niinkuin kuvasta näkyy.

Nyt mulla on vielä pari vapaapäivää ennen seuraavaa lentoa ja aijon pyhittää reilusti aikaa hääpuvun ompeluun. Kyllä, aijon tehä meko itse! Ainakin vielä toistaiseksi vaikuttaa hyvältä idealta, katsotaan miten käy! 😀 Teen huomenna vielä toisen postauksen Thaimaan reissulta, sen verran paljon otin reissussa kuvia. Nyt alan ompeleen! Aurinkoista maanantaita! 🙂

Sunny Krabi – Hello! Now I’m back home from Thailand. I have noticed, that if the layover is any longer, it takes a longer time to recover. We arrived back to Helsinki on Saturday evening and I was still a bit tired yesterday, even though I slept to well the previous night. The last night in Thailand was terrible though, I slept max 30 minutes at a time, so that must have affected a lot.

Have I ever mentioned that I am crazy for Thai food? Years ago we were on a holiday in Thailand for about four weeks and during that holiday I had a lot of time to try all the foods. My favorites are maybe the coconut milk based soups, like red curry or massaman curry. They are soooooo delicious! I almost always order them on my Thailand layovers, like you can see in the picture.

Now I still have a couple of days off and I will dedicate a lot of time on sewing my wedding dress. Yes, I’m making it myself! For now it still feels like a good idea, let’s see for how long… 😀 I will make another Thailand post tomorrow, I have still quite many pictures from the layover. Now I’ll start sewing. Have a sunny Monday! 🙂

Follow:

Beautiful Thailand

Annimarian Beautiful Thailand

Beautiful Thailand – Heippa! Terveiset Thaimaasta! Viimeistä iltaa ollaan täällä. Täällä oli tänään tosi lämmin päivä ja nyt sataa! Ollaan siis nyt Phuketissa ja aamulla lennetään takas Suomeen. Tosi kiva reissu on ollut, mutta vielä paljon ihanampaa on palata kotiin!

Kirjoittelen sitten kotona paremman postauksen, oon ottanut ihan kivasti kuviakin tällä reissulla. Kello alkaa olla nyt yksitoista, niin alan nyt nukkuun. Kivaa viikonlopun alkua! 🙂

Beautiful Thailand – Hello! Greetings from Thailand! It is our last evening here now. It was a really warm day today and now it is raining. We are now in Phuket and in the morning we will fly back to Finland. It has been a really nice trip, but it is always much nicer to return home!

I will write a better post from home, I took a nice amount of pictures on this trip. It is now 11 pm so I’ll go to bed now. Have a nice starting weekend! 🙂

Follow:

Privacy Policy